Chi vuole RIMETTERSI IN FORMA, dovrebbe anzitutto iniziare a seguire “uno stile di vita semplice”: camminare, quando possibile, un’oretta all’aria aperta, fuori dai centri abitati, a contatto con la natura sarebbe l’ideale; ma, quando questo non è possibile, va bene anche la palestra; ci sono tanti corsi, divertenti ed efficaci.
Se sedentari, iniziare col fare le scale anziché prendere l’ascensore, e poi, intraprendere una qualche pratica sportiva; 50 minuti, per 2-3 volte la settimana, assolve perfettamente allo scopo, per sentirsi più vitali fisicamente e mentalmente. A chi inizia a fare dello sport, consiglio di farlo in modo graduale, perché l’intero organismo si deve abituare, al tipo di sforzo cui è sottoposto, per poi supercompensare dallo stress, e di conseguenza irrobustirsi. Spesso, mi capita in palestra, di vedere giovani e non, che vorrebbero tutto subito; passando dalla totale inattività sportiva, al volersi allenare tutti i giorni. Questo è deleterio, perché: oltre a debilitare l’organismo, fa perdere molto in fretta l’entusiasmo iniziale e la voglia di allenarsi, e nel giro di qualche mese gli verrà la nausea, al solo sentirla nominare, la Palestra. Al contrario, se fatta gradualmente l’attività sportiva, risulterà un hobby molto piacevole e produttivo; dal punto di vista dei risultati fisici, e a livello di benessere generale. Un altro fattore importante, da considerare, è la scelta del posto dove allenarsi. Consiglierei di valutare attentamente se l’ambiente-atmosfera dove andremo ad allenarci, faccia a caso nostro; ad esempio: i locali, la pulizia, i servizi, e cosa più importante, la preparazione tecnica del personale. Informarsi, se la persona o le persone, dove andremo ad allenarci, abbiano esperienza nel settore del fitness; se hanno delle certificazioni, come si presentano, se sono simpatici e, in forma loro stessi, io penso che un buon insegnante debba dare il buon esempio; questo è un buon biglietto da visita come primo indizio.
Romolo Macrì – Life Coach
