Si sente praticamente parlare ovunque di CROSSFIT, eppure sono in pochi a conoscerlo davvero. L’acronimo CFT:”CrossFitTotal“,vuol dire totale relativo a stacco da terra, press e squat. Cominciamo con il dire cosa non è, non è una giostra di esercizi messi a casaccio, del tipo: una serie di questo e una
Attraverso l’apprendimento del corretto schema motorio degli esercizi, chiunque può fare attività fisica a qualsiasi livello, attraverso esercizi con pregressioni e regressioni mirate a seconda delle condizioni di fitness. Il Functional Training allena la funzione ovvero il movimento non il muscolo fine a se stesso. L’allenamento funzionale può essere: estetico, che
Chi vuole RIMETTERSI IN FORMA, dovrebbe anzitutto iniziare a seguire “uno stile di vita semplice”: camminare, quando possibile, un’oretta all’aria aperta, fuori dai centri abitati, a contatto con la natura sarebbe l’ideale; ma, quando questo non è possibile, va bene anche la palestra; ci sono tanti corsi, divertenti ed efficaci.
Un’altro tra i miei esercizi preferiti per i bicipiti è il curl con manubri a braccia alterne. Esecuzione: piedi posizionati all’incirca larghezza spalle, afferro una coppia di manubri ed inizio l’esecuzione, salendo con un manubrio fino ad avere il braccio verticale al pavimento (non c’è bisogno di arrivare fino alla spalla!)