Chi vuole RIMETTERSI IN FORMA, dovrebbe anzitutto iniziare a seguire “uno stile di vita semplice”: camminare, quando possibile, un’oretta all’aria aperta, fuori dai centri abitati, a contatto con la natura sarebbe l’ideale; ma, quando questo non è possibile, va bene anche la palestra; ci sono tanti corsi, divertenti ed efficaci.
Un’altro tra i miei esercizi preferiti per i bicipiti è il curl con manubri a braccia alterne. Esecuzione: piedi posizionati all’incirca larghezza spalle, afferro una coppia di manubri ed inizio l’esecuzione, salendo con un manubrio fino ad avere il braccio verticale al pavimento (non c’è bisogno di arrivare fino alla spalla!)
2 Consigli per avere “ADDOMINALI SCOLPITI”. 1) Anzitutto modificare lo stile alimentare; se l’obiettivo è perdere della massa grassa, questa è la prima cosa da fare. Inutile ammazzarsi con l’allenamento in palestra, per poi arrivare a casa e rimpinzarsi con delle schifezze a nutrienti zero: merendine, dolcetti, biscotti, focacce). 2)
Il miglior esercizio per i Dorsali è: il “Rematore con manubrio” su panca inclinata. Dopo aver scelto l’inclinazione ideale della panca in base all’altezza, ci si avvinghia abbracciando la panca e appoggiando il petto in cima a questa, dopodiché, si inizia a macinare ripetizioni con un movimento controllato e continuo; nel punto