Il miglior esercizio per i Dorsali è: il “Rematore con manubrio” su panca inclinata.
Dopo aver scelto l’inclinazione ideale della panca in base all’altezza, ci si avvinghia abbracciando la panca e appoggiando il petto in cima a questa, dopodiché, si inizia a macinare ripetizioni con un movimento controllato e continuo; nel punto alto di massima contrazione, tratteniamo il peso per circa 1 secondo. Perché è il miglior esercizio? Perché ci consente di utilizzare grossi carichi, riducendo al minimo lo stress sulla bassa schiena; l’esercizio, inoltre, può essere eseguito sia da atleti avanzati che principianti.
Il rematore, essendo un esercizio di base (multiarticolare) è adatto sia nei programmi di forza che di massa muscolare, i muscoli maggiormente coinvolti sono: dorsali, spalle posteriori e bicipiti.
